[サウナの楽しみ方]
サウナの驚くべき効果とは？日常に「ととのう」時間を
こんにちは。最近「サ活（サウナ活動）」という言葉が流行っているのをご存知ですか？私も少し前からハマりはじめ、週1回のサウナがすっかり習慣になりました。今回は、そんなサウナの魅力と効果についてご紹介したいと思います。
1. サウナで心と体が「ととのう」
「ととのう」という言葉、聞いたことがありますか？サウナ・水風呂・休憩を繰り返すことで、心身がリラックスし、まるで瞑想したあとのようなスッキリ感に包まれる状態のことです。ストレスが多い現代社会では、こうした“無になる時間”が意外と貴重なんですよね。
2. 血流が良くなり、疲れが取れる
高温のサウナに入ることで、血管が広がり、血流が促進されます。その結果、肩こりや筋肉の張りが和らぎ、体の内側から温まって疲労回復につながります。仕事終わりや運動後に入ると、体がふっと軽くなる感じがしますよ。
3. 睡眠の質が向上
サウナの後は、副交感神経が優位になり、自然とリラックスした状態になります。その影響で、夜ぐっすり眠れるようになったという人も多いです。実際、私もサウナに入った夜は眠りが深く、朝の目覚めが良くなったと感じています。
4. 美肌効果にも期待！
サウナでは汗をたっぷりかくことで毛穴の汚れが排出され、肌の新陳代謝が活発になります。デトックス効果もあるため、肌がつるんときれいになると感じる方も。乾燥しすぎないよう、サウナ後の保湿は忘れずに！
まとめ
サウナは単なる「汗をかく場所」ではなく、心と体のバランスを整えるための大切な時間です。初めての方は無理せず、5〜8分の短時間から始めてみると良いですよ。皆さんもぜひ、自分だけの「ととのう時間」を見つけてみてください。
